28年11月23日のトレーニング記録です。

こーゆーのってたまると更新するのめっちゃ面倒くさくなるので、頑張って更新しないとです。

以前やってたけど、割と継続してアップするの大変だったのを思い出しました。

ナロースタンスデッドリフト:135kg1回、140kg1回
ワイドスタンスデッドリフト:150kg1回2セット
懸垂:順手ワイド6回、パラレルナロー7回
ベントロー:70kg7回2セット
ワイド・パラレル・ラットプルダウン:51kg7回、51kg6回
アンダーリップ・シーテッドロウ:210ポンド6回、190ポンド7回

EZバーアームカール:30kg7回、30kg6回
インクラインカール:10kg7回、8kg7回(スーパーセット)
スタンディングダンベルカール:10kg10回、8kg10回(スーパーセット)
マシンアームカール:25kg6回、20kg6回
マシンプリーチャーカール:50ポンド6回、40ポンド7回

デッドリフトは今月の目標クリア。

年内に180kgを目指します。

トレーニング前に腕周りを測った所33cm。
思ったほど細くなっていなかったですね。

マイナス1cmって所だと思いますが、たぶんこの1cmが遠いんだろうな。

久しぶりに二頭筋までしっかり出来たので、週に1回はこの部位を、この程度のボリュームでやれればなと思います。

今日はこのへんで終わりにします。

最後までお読み頂きありがとうございました。

では。

ダンクします。